jet lag
que es y como se puede lidiar con el
"El jet lag, también denominado «trastorno de desfase horario», es un problema temporal del sueño que puede afectar a cualquier persona que viaja velozmente a través de múltiples husos horarios.
El jet lag es temporal. Pero si viajas con frecuencia y luchas continuamente con el jet lag, podrías beneficiarte si consultas con un especialista del sueño.
"El jet lag, también denominado «trastorno de desfase horario», es un problema temporal del sueño que puede afectar a cualquier persona que viaja velozmente a través de múltiples husos horarios.
El jet lag es temporal. Pero si viajas con frecuencia y luchas continuamente con el jet lag, podrías beneficiarte si consultas con un especialista del sueño.
Algunas medidas básicas pueden ayudar a prevenir el síndrome de desajuste horario o reducir sus efectos:
- Llega con anticipación. Si tienes una reunión importante u otro evento para el que debes estar en excelente forma, intenta llegar unos días antes para que tu cuerpo tenga la posibilidad de adaptarse.
- Descansa mucho antes del viaje. Si comienzas el viaje con falta de sueño, el síndrome de desajuste horario será más grave.
- Ajusta gradualmente el horario antes de partir. Si vas a viajar hacia el este, intenta acostarte una hora antes cada noche durante unos días antes de partir. Si vas a viajar hacia el oeste, acuéstate una hora más tarde durante varias noches. Si es posible, come aproximadamente a la misma hora que comerás en tu destino."
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